I. АРТРОЗ
- Причины артроза
- Степени артроза
- Симптомы артроза
- Лечение артроза
- Лечение артроза народными средствами
- Диета при артрозе
1. АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
- Причины артроза тазобедренного сустава
- Степени артроза тазобедренного сустава
- Симптомы артроза тазобедренного сустава
- Лечение артроза тазобедренного сустава
2. АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- Причины артроза коленного сустава
- Степени артроза коленного сустава
- Симптомы артроза коленного сустава
- Лечение артроза коленного сустава
- Народное лечение артроза коленного сустава
- Гимнастика при артрозе коленного сустава
3. АРТРОЗ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- Причины артроза голеностопного сустава
- Симптомы артроза голеностопного сустава
4. АРТРОЗ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НОГИ
- Причины артроза большого пальца ноги
- Симптомы артроза большого пальца ноги
5. АРТРОЗ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
- Причины артроза плечевого сустава
- Симптомы артроза плечевого сустава
6. АРТРОЗ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА
- Симптомы артроза локтевого сустава
7. АРТРОЗ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА
- Симптомы артроза лучезапястного сустава
8. АРТРОЗ КИСТЕЙ (ПАЛЬЦЕВ) РУК
- Причины артроза кистей рук
- Симптомы артроза кистей рук
II. АРТРИТ
1. ПСОРИАТИЧЕСКИЙ АРТРИТ
- Лечение псориатического артрита
2. РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
- Лечение ревматоидного артрита
- Лечение ревматоидного артрита народными средствами
3. ПОДАГРИЧЕСКИЙ АРТРИТ
- Лечение подагрического артрита
4. РЕАКТИВНЫЙ АРТРИТ
5. ИНФЕКЦИОННЫЙ АРТРИТ
6. ЮВЕНИЛЬНЫЙ АРТРИТ
7. ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ АРТРИТ
8. АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ АРТРИТ
9. ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРИТ
10. ГНОЙНЫЙ АРТРИТ
11. АРТРИТ У ДЕТЕЙ
- Реактивный артрит у детей
- Ревматоидный артрит у детей
12. АРТРИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
13. АРТРИТ РУК
- Лечение артрита рук
14. АРТРИТ ПАЛЬЦЕВ РУК
15. АРТРИТ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
16. АРТРИТ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- Лечение артрита коленного сустава
- Лечение артрита коленного сустава народными средствами
17. АРТРИТ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- Лечение артрита голеностопного сустава
18. АРТРИТ СТОПЫ
- Лечение артрита стопы
III. ОСТЕОХОНДРОЗ
- Симптомы остеохондроза
- Лечение остеохондроза
1. ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
- Симптомы шейного остеохондроза
- Лечение остеохондроза шейного отдела
- Упражнения при шейном остеохондрозе

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ
Физические упражнения при артрозе являются важным методом восстановления функции суставов.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ - ЗАДАЧИ.

Задачи упражнений при артрозе, прежде всего, зависят от того, на каком периоде находится заболевание.
В остром периоде артроза основной задачей физических упражнений является улучшение лимфо- и кровообращения в пораженном суставе, уменьшение болевого синдрома, увеличение суставной щели и расслабление мышц.
В период ремиссии при артрозе назначается такой комплекс упражнений, который помогает укреплять мышечно-связочный аппарат и восстанавливает его функции.
Стадия артроза при физических упражнениях должна учитываться неукоснительно, так как при обострённом артрозе важно разгрузить поражённые суставы, а в некоторых случаях - полностью снять нагрузку с суставов. Необходимо помнить, что суставы любят тепло, оно благотворно сказывается и во время занятий.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ - ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ.

Принципы физических упражнений при артрозе следующие:
Упражнения при артрозе должны быть в шаговой доступности. Не торопите события, радуйтесь малейшим достигнутым успехам, объем движений увеличивайте очень осторожно, постепенно. Энергичные, форсированные движения противопоказаны.
Упражнения при артрозе должны быть в безболевой зоне. При появлении боли упражнения прекращайте, ни в коем случае не превозмогайте боль.
Упражнения при артрозе должны быть с легкой механической нагрузкой при статической разгрузке. Упражнения лучше выполнять в облегченном состоянии - лежа или сидя, движения в суставах делать медленно, но с достаточной амплитудой.
Упражнения при артрозе - двигаться, но избегать перегрузок. Движения не должны быть слишком интенсивными, травмирующими пораженный сустав.
Упражнения при артрозе с применением аппаратной физкультуры. Аппараты помогают вытяжению и расслаблению в суставе.
Упражнения при артрозе с применением физкультуры в бассейне. Отсутствует вертикальная нагрузка на суставы, достигается механический и психологический комфорт.
Упражнения при артрозе должны быть регулярными. Частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут.
Упражнения при артрозе должны оценивать фазу артроза. Обострение или ремиссия артроза определяют интенсивность занятий.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ - ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ.

Важно, в момент проведения упражнений при артрозе следовать следующим правилам:
- выполняя упражнения при артрозе важно соблюдать балланс между временем покоя и периодом интенсивных нагрузок на больные суставы. В среднем требуется давать отдых суставам каждые 4-6 часов, чтобы регенерация хрящевой ткани прошла успешно;
- общее количество времени упражнений при арторзедолжно составлять в сутки 30-40 минут, но их необходимо разделить на небольшие периоды по 10-15 минут;
- в первые минуты упражнения при артрозе необходимо делать медленно, постепенно наращивая амплитуду движения;
- во время упражнений при артрозе мысленно нужно представлять, как кровь приливает к больному суставу, пополняя его питательными веществами, и он восстанавливается.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ - СОВЕТЫ БОЛЬНЫМ.

Не стоит ждать моментального улучшения от упражнений при артрозе даже на начальных этапах болезни. Откажитесь от максимальных нагрузок на суставы, так как это только усугубляет положение, и ни в коем случае не приводит к положительному результату. По утрам можно проводить дополнительные общеукрепляющие занятия для всего организма, чтобы было «веселее» можно сочетать их с просмотром любимых телепередач.
Все упражнения при артрозе выполняйте не менее 3-х раз в день. Повтор - 5-6 раз для каждого упражнения, но общее время занятий не должно превышать 30-40 минут.
В период выполнения упражнений при артрозе не принимайте лекарственные вещества, которые дают кратковременный эффект.
После того, как комплекс упражнений при артрозе закончился, полежите, вытянув ноги и полностью расслабившись. Не стоит отдыхать сидя, колени не должны находиться в согнутом состоянии. Результат можно закрепить применив самомассаж в течение 5-7 минут.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ - КОМПЛЕКСЫ.

Конкретные комплексы упражнений при артрозе в зависимости от того какой сустав поражен, а также степени артроза, и какой он находится стадии, приведены в соответствующих разделах настоящего сайта. Там они рассмотрены подробно.
Читайте также:
Лечебная физкультура (ЛФК) при лечении артроза.
Комплекс лечебной гимнастики (упражнений) при лечении артроза.

© 2013 www.artrozy.ru
Яндекс.Метрика
Внимание! Вся информация на сайте www.artrozy.ru носит информационно-ознакомительный характер и не является руководством к действию. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением!