I. АРТРОЗ
- Причины артроза
- Степени артроза
- Симптомы артроза
- Лечение артроза
- Лечение артроза народными средствами
- Упражнения при артрозе
- Диета при артрозе
1. АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
- Причины артроза тазобедренного сустава
- Степени артроза тазобедренного сустава
- Симптомы артроза тазобедренного сустава
- Лечение артроза тазобедренного сустава
2. АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- Причины артроза коленного сустава
- Степени артроза коленного сустава
- Симптомы артроза коленного сустава
- Лечение артроза коленного сустава
- Народное лечение артроза коленного сустава
3. АРТРОЗ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- Причины артроза голеностопного сустава
- Симптомы артроза голеностопного сустава
4. АРТРОЗ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НОГИ
- Причины артроза большого пальца ноги
- Симптомы артроза большого пальца ноги
5. АРТРОЗ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
- Причины артроза плечевого сустава
- Симптомы артроза плечевого сустава
6. АРТРОЗ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА
- Симптомы артроза локтевого сустава
7. АРТРОЗ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА
- Симптомы артроза лучезапястного сустава
8. АРТРОЗ КИСТЕЙ (ПАЛЬЦЕВ) РУК
- Причины артроза кистей рук
- Симптомы артроза кистей рук
II. АРТРИТ
1. ПСОРИАТИЧЕСКИЙ АРТРИТ
- Лечение псориатического артрита
2. РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
- Лечение ревматоидного артрита
- Лечение ревматоидного артрита народными средствами
3. ПОДАГРИЧЕСКИЙ АРТРИТ
- Лечение подагрического артрита
4. РЕАКТИВНЫЙ АРТРИТ
5. ИНФЕКЦИОННЫЙ АРТРИТ
6. ЮВЕНИЛЬНЫЙ АРТРИТ
7. ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ АРТРИТ
8. АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ АРТРИТ
9. ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРИТ
10. ГНОЙНЫЙ АРТРИТ
11. АРТРИТ У ДЕТЕЙ
- Реактивный артрит у детей
- Ревматоидный артрит у детей
12. АРТРИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
13. АРТРИТ РУК
- Лечение артрита рук
14. АРТРИТ ПАЛЬЦЕВ РУК
15. АРТРИТ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
16. АРТРИТ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- Лечение артрита коленного сустава
- Лечение артрита коленного сустава народными средствами
17. АРТРИТ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- Лечение артрита голеностопного сустава
18. АРТРИТ СТОПЫ
- Лечение артрита стопы
III. ОСТЕОХОНДРОЗ
- Симптомы остеохондроза
- Лечение остеохондроза
1. ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
- Симптомы шейного остеохондроза
- Лечение остеохондроза шейного отдела
- Упражнения при шейном остеохондрозе

ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Столь сложное заболевание, как артроз коленного сустава, требует комплексного подхода в лечении. Среди различных методов лечения важную роль играет лечебная гимнастика. Она улучшает обмен веществ в суставе и в конечности в целом, способствует повышению общего мышечного тонуса, служит профилактикой контрактуры (неполного сгибания и разгибания сустава).

ЗАДАЧИ ГИМНАСТИКИ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА.

Задачи гимнастики при артрозе коленного сустава, прежде всего, зависят от того, в какой стадии находится заболевание.
В остром периоде артроза коленного сустава основной задачей лечебной гимнастики является улучшение лимфо- и кровообращения в пораженном суставе, уменьшение болевого синдрома, увеличение суставной щели и расслабление мышц.
В период ремиссии артроза коленного сустава задачей лечебной гимнастики является укрепление мышечно-связочного аппарата и восстановление его функции.
Прежде, чем приступать к гимнастике, необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет определиться с выбором упражнений.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА.

Гимнастика при артрозе коленного сустава придерживается трех принципов - осторожность, регулярность и постепенность. При этом нужно соблюдать следующие правила:
- энергичные движения при артрозе коленного сустава категорически противопоказаны, в связи с чем, все упражнения необходимо выполнять медленно и плавно, постепенно увеличивая амплитуду движений;
- физические упражнения должны выполняться в положении сидя или лежа;
- в случае появления болей при занятиях гимнастикой упражнения необходимо прекратить;
- гимнастика должна проводиться регулярно, несколько раз в течение дня, но, вместе с тем, продолжительность каждого упражнения должна длиться не более нескольких минут.

ТРАДИЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА.

Вот примерный комплекс традиционных гимнастических упражнений при артрозе коленного сустава.
ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА - УПРАЖНЕНИЕ 1
1. Лечь на спину, ноги вместе. На счет раз-два согнуть ногу в колене до максимума, стараясь пяткой коснуться ягодиц. Стопа при этом должна скользить по полу. На счет три обхватить ногу руками и прижать бедро к туловищу, не отрывая при этом спину от пола. На счет четыре-пять удерживать это положение, на счет шесть опустить ногу на пол и вернуться в исходную позицию. Упражнение выполнить 8-14 раз для каждой ноги.
ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА - УПРАЖНЕНИЕ 2
2. Лежа на спине, согнуть ногу в колене, оторвать ее от пола, и руками прижать колено к груди. В таком положении удерживать ногу несколько секунд, а затем опустить на пол. Это же упражнение выполнить для другой ноги. Упражнение выполнить 10 раз.
ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА - УПРАЖНЕНИЕ 3
3. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять одну ногу на 20-30 см от пола и удерживать несколько секунд, потом опустить. Упражнение выполнить 10-20 раз для каждой ноги.
ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА - УПРАЖНЕНИЕ 4
4. Универсальное упражнение - езда на велосипеде. Вращать педали следует неспешно, постепенно наращивая тем до стремительного, затем опять снижая, снова ускоряя, и т.д. Продолжительность упражнения 1-3 минуты.
ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА - УПРАЖНЕНИЕ 5
5. Лечь на живот. Поочередно сгибать ноги вколенях, не отрывая бедер от пола и стараясь пятками коснуться ягодиц. Упражнение можно усложнить, привязав к стопам утяжелители (например, мешочек с песком). Упражнение выполнить 20-50 раз для каждой ноги.
ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА - УПРАЖНЕНИЕ 6
6. Сесть на пол. Согнуть ногу в колене. Обхватить стопу руками и стараться выпрямить ногу, не разжимая рук. В таком положении удержиаватьногу как можно дольше. Упражнение выполнить 3-5 раз для каждой ноги.

ВОДНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА.

Водная гимнастика при артрозе коленного сустава особенно необходима тем больным, кто занимаясь в обычных условиях испытывает болевые ощущения.
Гимнастика в воде имеет свои благоприятные особенности.
Во-первых, это снижение массы тела, и соответственно нагрузки на сустав, что облегчает выполнение упражнений.
Во-вторых, благодаря гимнастике в воде осуществляется гидромассаж кожи и кровеносных сосудов, что благоприятно сказывается на суставах и на организме в целом.
При артрозе коленных суставов в составе гимнастики будут полезны любые упражнения в воде, которые предполагают сгибание ног в коленях.
Вот некоторые из них:
1. Медленная ходьба на месте с поднятием колен выше пояса. Длительность упражнения 3-5 мин.
2. Медленная ходьба на месте со сгибанием ног назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Длительность упражнения 3-5 мин.
3. Обычная ходьба. Длительность упражнения несколько минут.
4. Частичное приседание. 15-30 приседаний.
5. Плаванье любым стилем, стараясь максимально задействовать ноги.

ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ГИМНАСТИКИ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА.

Как же оценивается эффективность гимнастики при артрозе коленного сустава?
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава считается эффективной тогда, когда у пациента отмечается значительное снижение болей и улучшается подвижность суставов. Также лечение можно считать успешным, если уменьшается частота и выраженность обострений, нормализуется артериальное давление, улучшается сон больного, его самочувствие и настроение.
© 2013 www.artrozy.ru
Яндекс.Метрика
Внимание! Вся информация на сайте www.artrozy.ru носит информационно-ознакомительный характер и не является руководством к действию. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением!