I. АРТРОЗ
- Причины артроза
- Степени артроза
- Симптомы артроза
- Лечение артроза
- Лечение артроза народными средствами
- Упражнения при артрозе
- Диета при артрозе
1. АРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
- Причины артроза тазобедренного сустава
- Степени артроза тазобедренного сустава
- Симптомы артроза тазобедренного сустава
- Лечение артроза тазобедренного сустава
2. АРТРОЗ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- Причины артроза коленного сустава
- Степени артроза коленного сустава
- Симптомы артроза коленного сустава
- Лечение артроза коленного сустава
- Народное лечение артроза коленного сустава
- Гимнастика при артрозе коленного сустава
3. АРТРОЗ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- Причины артроза голеностопного сустава
- Симптомы артроза голеностопного сустава
4. АРТРОЗ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА НОГИ
- Причины артроза большого пальца ноги
- Симптомы артроза большого пальца ноги
5. АРТРОЗ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
- Причины артроза плечевого сустава
- Симптомы артроза плечевого сустава
6. АРТРОЗ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА
- Симптомы артроза локтевого сустава
7. АРТРОЗ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА
- Симптомы артроза лучезапястного сустава
8. АРТРОЗ КИСТЕЙ (ПАЛЬЦЕВ) РУК
- Причины артроза кистей рук
- Симптомы артроза кистей рук
II. АРТРИТ
1. ПСОРИАТИЧЕСКИЙ АРТРИТ
- Лечение псориатического артрита
2. РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ
- Лечение ревматоидного артрита
- Лечение ревматоидного артрита народными средствами
3. ПОДАГРИЧЕСКИЙ АРТРИТ
- Лечение подагрического артрита
4. РЕАКТИВНЫЙ АРТРИТ
5. ИНФЕКЦИОННЫЙ АРТРИТ
6. ЮВЕНИЛЬНЫЙ АРТРИТ
7. ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ АРТРИТ
8. АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ АРТРИТ
9. ДЕФОРМИРУЮЩИЙ АРТРИТ
10. ГНОЙНЫЙ АРТРИТ
11. АРТРИТ У ДЕТЕЙ
- Реактивный артрит у детей
- Ревматоидный артрит у детей
12. АРТРИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА
13. АРТРИТ РУК
- Лечение артрита рук
14. АРТРИТ ПАЛЬЦЕВ РУК
15. АРТРИТ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
16. АРТРИТ КОЛЕННОГО СУСТАВА
- Лечение артрита коленного сустава
- Лечение артрита коленного сустава народными средствами
17. АРТРИТ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
- Лечение артрита голеностопного сустава
18. АРТРИТ СТОПЫ
- Лечение артрита стопы
III. ОСТЕОХОНДРОЗ
- Симптомы остеохондроза
- Лечение остеохондроза
1. ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
- Симптомы шейного остеохондроза
- Лечение остеохондроза шейного отдела
- Упражнения при шейном остеохондрозе

УПРАЖНЕНИЯ (ЛФК) ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Остеохондроз шейного отдела позвоночника с каждым годом «молодеет». На головные боли, затекания шеи, онемение в руках и головокружение все чаще жалуются совсем молодые люди. Такая ситуация объясняется отсутствием необходимой физической нагрузки и сидячей работой. Для лечения и профилактики шейного остеохондроза необходимы специальные упражнения (гимнастика) или ЛФК (лечебная физкультура).
Благодаря регулярным занятиям улучшается питание межпозвоночных дисков, увеличивается кровообращение в мышцах, в мозг поступает больше кислорода, позвонки шейного отдела становятся подвижными, а мышцы эластичными.

ПОКАЗАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ (ЛФК) ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Комплексные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника показаны в случае возникновения следующих симптомов:
- боли, имеющие вертеброгенную причину;
- клинические признаки шейного остеохондроза;
- высокий риск начала поражения межпозвоночных дисков с возможным сращением.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ (ЛФК) ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Нельзя начинать лечение остеохондроза шейного отдела ЛФК в таких случаях:
- выраженное обострение остеохондроза, сопровождающееся сильной болью в покое;
- нестабильность шейных позвонков, которая вызывает нарушение кровообращения в позвоночных артериях, а клинически проявляется головокружением;
- нестабильность видимая на рентгеновском снимке шейного отдела позвоночника;
- любые острые заболевания и обострение хронических процессов;
- тяжелое течение хронических недугов;
- онкология;
- тромбозы;
- кровотечения;
- повышенная температура тела;
- повышенное артериальное давление;
- отравления.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ (ПРАВИЛА) К УПРАЖНЕНИЯМ (ЛФК) ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Любая ЛФК проводится только в периоды ремиссии заболевания, в противном случае занятия могут привести к ухудшению состояния.
Все упражнения должны проводиться без значительных усилий и болевых ощущений: максимально напрягать мышцы и вытягивать позвонки запрещено. Силовые упражнения можно проводить только после укрепления мышц шеи и после согласования с врачом.
Комплексы с напряжением и расслаблением мышц должны чередоваться.
Каждое упражнение должно выполняться плавно без резких движений и выпадов. При этом важно поддерживать правильную осанку.
Для положительного эффекта ЛФК должна проводиться ежедневно в удобное время. Даже после того, как болевой синдром исчезнет необходимость в упражнениях остается, так как полностью восстановить здоровье шейного отдела практически невозможно.

КОГДА И ГДЕ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА?

В течении дня необходимо обязательно разминать шею. Это полезно не только при наличии шейного остеохондроза, но и для профилактики заболевания.
Подбирать комплекс упражнений при шейном остеохондрозе нужно с учётом времени суток. Чаще всего выполнять гимнастику рекомендуют утром в качестве зарядки. Но и в течение дня важно поддерживать осанку и выполнять некоторые физические упражнения.
Выполнять физические комбинации лучше под наблюдением опытного тренера. Для этого можно походить в тренажерный зал. Но выбирать нужно тренажер по своей силе. Важно сообщить тренеру о своей проблеме. Тогда будет подобран комплекс занятий именно для устранения заболевания.
Ввиду того что заниматься можно стоя, сидя, лёжа, выполнять физические нагрузки можно даже в транспорте по дороге на работу и обратно. Просто прогуливаясь в парке можно остановиться на минутку и размять шею. Даже придя в зал ожидания на вокзале или в кино можно выкроить минутку для своей больной шеи.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Нельзя делать любое упражнение в период обострения шейного остеохондроза, если оно приводит к усилению боли или резкому ухудшению общего самочувствия.
Запрещено заниматься тяжелой атлетикой. Упражнения, сопровождающиеся подъемом тяжестей, могут ухудшить течение заболевания, спровоцировать обострение.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника не рекомендуется заниматься бегом (особенно на короткие дистанции), прыжками, махами, метательными и толкательными движениями (например, толкание ядра). Они могут негативно сказаться на позвоночнике.
Лучше исключить положения упора на руках и вис. Следует соблюдать предельную аккуратность при работе с гимнастическими снарядами. Если человек занимался спортом до обнаружения проблем с позвоночником, то самый удачный вариант это вместе с врачом ЛФК пересмотреть всю тренировку и убрать оттуда опасные для заболевания приемы.

РЕЗУЛЬТАТЫ ЛФК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА.

Курс упражнений (ЛФК) при шейном остеохондрозе положительно воздействует на патологию и даёт следующие результаты:
- устраняет одну из причин шейного остеохондроза - гиподинамию;
- ликвидирует застойные явления в мышцах, сосудах шеи;
- облегчает самочувствие больного, устраняют болевой синдром в голове и шее, головокружение, общую слабость и другие проявления;
- предупреждает дальнейшее развитие болезни или выступает профилактической мерой для здорового человека.

КОМПЛЕКС ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ (ЛФК) ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

При шейном остеохондрозе наименее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.
1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать положение 10 секунд.
2. Сидя за столом. Руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой. Удерживать положение 10 секунд.
3. Лежа на полу. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
4. Лежа на полу. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом. Удерживать положение 5-6 сек.
5. Лежа на полу. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку. Удерживать положение 5-6 сек.
6. Тоже самое для правой стороны.
7. Сидя на стуле с прямой спиной. Пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы. Удерживать положение 5-6 сек.
8. Стоя у стены спиной. Давить затылком на стену. Удерживать положение 5-6 сек.
Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-10 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Цель комплекса - улучшить подвижность шейных позвонков, пластичность мышц шеи. Такие упражнения снимают напряжение и способствуют нормализации кровообращения в травмированных зонах.
1. Стоя или сидя, руки опущены вдоль тела, спина ровная. Производятся плавные повороты головы в крайнюю правую и левую стороны поочередно, при этом следует стремиться расположить подбородок четко над плечом. При выполнении следует руководствоваться болевыми ощущениями. Если боль не позволяет точно выполнять упражнение, можно заменить повороты на короткие движения головой в определенную сторону. Количество повторов 5-10 раз.
2. Стоя или сидя, руки опущены вдоль тела, спина ровная. Совершаются наклоны головы вниз так, чтобы подбородок прикасался к грудной выемке, при этом необходимо максимально расслабить задние мышцы шеи. Пружинистыми движениями легко постараться опустить голову еще ниже. Упражнение направлено на разработку крупных задних мышц шеи и улучшение гибкости позвонков шейного отдела. Количество повторов 5-10 раз.
3. Стоя или сидя, руки опущены вдоль тела, спина ровная. Необходимо оттянуть шею назад, сохраняя ровное положение головы, при этом втягивая подбородок. Упражнение направлено на коррекцию позы «гуся», когда шея и голова наклонены немного вперед. Количество повторов 5-10 раз.
© 2013 www.artrozy.ru
Яндекс.Метрика
Внимание! Вся информация на сайте www.artrozy.ru носит информационно-ознакомительный характер и не является руководством к действию. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением!